05 estratégias que podemos oferecer aos pequenos para ajudá-los a se acalmarem em momentos de stress (Servem inclusive para nós adultos viu?!)
1 - Oferecer/receber um abraço que acolhe: a ciência já comprovou que o abraço realmente contribui para o resgate do bem-estar físico e emocional, pois libera oxitocina, conhecido como o hormônio da felicidade.
2 - Fazer uma pequena corrida: descarrega energia e libera a tensão.
3 - Fazer respiração3,2,1: (Inspire por 3 segundos; Segure por 2; Expire por 1) - Se você ainda tem dúvida do poder dos exercícios de respiração te convidamos a conversar com nosso prô de Yoga Kurt, e a participar de uma aula com ele.
4 - Soprar o polegar: Quando você sopra o polegar, além de direcionar a atenção para a respiração, você contribui para regular o seu ritmo cardíaco e reduzir a pressão arterial, o que também te ajuda acalmar. (para saber mais pesquise sobre ‘nervo vago’).
5- Observar uma paisagem: isso muda o foco do pensamento e o desvia do fator estressor, ajudando a recuperar a calma.
Conte para nós: você já conhecia essas estratégias?
Por Natalia Cardia
